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今春,国家女子橄榄球队等13支橄榄球队进驻冬训基地,参加大集训。图为队员在进行战术训练。

在不远的另一个球场上,不时传出一阵阵强而有力的吼声,一场场紧张激烈的对抗赛也同步上演中。只见运动员们时而急速跑动,时而急剧骤停;时而激烈拼抢,时而强劲冲撞;时而抱球狂跑,时而携球突围;时而辗转横向传球,时而猛然向后传球……队员们个个跑起来呼呼生风,不仅注意到球的转移,还要观察同队和对方队员的各种活动,并随时做出及时判断,采取合理应变。

目前在国内,橄榄球运动还说不上“流行”,且面临着各种各样的困难。由于橄榄球运动进入国内只有20多年时间,起步较晚,发展时间短,比赛不多,缺少运动氛围、体育同行及比赛对手,运动员、裁判员、教练员等人员水平亟须提高。为加强橄榄球项目规范化和专业化管理,促进各省市队伍的交流,提高运动水平,国家体育总局小球运动管理中心(下称国家小球中心)决定组织已在中国橄榄球协会注册的各省(区、直辖市)专业队及其他队伍、个人参加全国七人制橄榄球项目大集训。因橄榄球是新兴体育项目,仍未拥有专属的冬训基地。在考察场地、气候、配套设施等条件后,国家小球中心向梧州体训基地抛出橄榄枝。

由于橄榄球运动对抗激烈,讲求团结协作,能提高团队战斗力。中国的橄榄球项目于上世纪90年代在高校兴起,自国际奥委会确定把英式7人制橄榄球项目列入2016年奥运会比赛项目后,国内多个省市成立了专业橄榄球队,一线队的注册运动员人数已超过1000人。

●七人制橄榄球,是橄榄球运动的一种新兴玩法,场地、规则与传统15人制橄榄球大致相同,但因人数少,比赛节奏较快而且平均得分较高,普遍受到欢迎,现为世界运动会的正式竞技项目。将成为2016年巴西奥运正式比赛项目。

据了解,本次集训将持续至4月6日,除了常规系列训练外,期间还将举行全国男女子七人制橄榄球冠军赛。通过系列训练和比赛,为国家男女子集训队选拔优秀运动员。此外,小球运管中心还将在梧州体训基地举办教练员、裁判员、体能教练、队医培训与考核,邀请国际榄联、亚洲榄联的资深导师前来授课,提高裁判员、运动员的技战术水平。

橄榄球运动,对绝大部分梧州市民来说还十分陌生。然而,今春的冬训基地,首次迎来橄榄球队,共有国家女子橄榄球队等13支橄榄球队参加大集训,近500名运动员、教练员、裁判员及队医。

“橄榄球训练在时间和空间上的争夺非常激烈,经常是在错综复杂、变化多端的情况下进行,这就要求运动员不仅要掌握协调多样的技术动作,还需要具备随机应变的能力。”国家小球中心运动三部部长崔伟红介绍,为有效提高运动员、教练员以及裁判员各方的水平,此次大集训,他们首先选派了国家队里一些水平较高的教练带队,带领运动员做普遍性的培训,同时举办对抗赛,增加队伍比赛的机会,也通过比赛检验裁判员的实践能力。“很多省市队伍缺乏比赛的机会,大部分时间只有在省内自行训练,实战经验非常少,如今把大家召集到一起,各个队之间多开展教学实战比赛。”崔伟红表示,橄榄球项目对裁判员,特别是主裁判的要求高,目前国内缺乏有经验的主裁判,“对抗赛中,年轻裁判跟着主裁判学习,这样一来,队伍和裁判员都有锻炼的机会,实际提升的效果更好,打一场下来,比训练一星期的效果还要好。”

橄榄球运动对于梧州市民还颇为新鲜,谈到欣赏橄榄球运动的精髓,崔伟红将其概括为“勇敢拼搏、力量速度、团队精神”。她认为,橄榄球运动是重视团队和勇敢精神的体育运动,要求所有运动员在赛场上必须拧成一股绳,有压倒一切对手,勇敢战胜困难的英勇气概,不得有丝毫的畏惧。“球场上,为了球队的荣誉,进攻方所有的队员勇往直前向对方得分区发动迅猛攻势,防守方队员则奋不顾身地扑搂、抱摔持球进攻队员,瓦解进攻方的冲击,这都相当精彩!”她边观察着球场上运动员的表现,边说道:“橄榄球人在球场上所变现出来的勇敢、拼搏、智慧是十分全面的,你看大家多勇敢,一拿到球就跑,非常漂亮!一场比赛下来,流血、伤筋动骨都是常见的,但橄榄球的魅力也恰恰在这,没有对抗就不叫橄榄球,运动员所表现出来的勇敢,不是一般人可以做到的,正是这些魅力,在体育项目中,橄榄球的感染性与观赏性相当高。”

3月9日,梧州体训基地的绿茵场,只见偌大的场地上,一群群挥汗如雨的健壮年轻人忽而疾奔如飞,倏而抱球冲撞,场面颇为激烈惊险。传球、撞击、保护、拉、抱、扯……在来自山东橄榄球队的训练场地上,教练的一声令下,十多名身穿红黑球衣的少女作出了各种橄榄球战术,主队球员接球后左闪右避往前冲,对方球员快速追赶堵截,激情四溢。该队教练给记者算了算当天的训练量,5000米绕场跑,10组20米折返跑,外加一系列接球手形训练……强度之大令人结舌,“‘强体能、重进攻、多变化、出奇招’是训练的主要路子。”

七人制橄榄球比赛,原本是一种球赛结束后的消遣比赛,也是一种以训练个人技术为主的练习赛。在与传统十五人制相同的比赛场地内,人数有15人改变为7人,由3名前锋4名后卫组合,上、下半场各为7分钟。由于人数的减少,相对的个人活动范围增大,比赛时个人技术有较好施展和发挥空间,而且比赛中结合了技术、智慧、体力、速度等要素,使整个比赛节奏增快,高潮迭起,充分满足了观众的感官上的享受。

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不论是职业的运动员还是作为观众的我们,都想着要去保持自己的身材,并且能够保持健康生活的心态,而身体的健康才是保证好的生活的基础,所以我们要坚持自己的锻炼,锻炼健身的同时还要多思考。让我们的身心同步提升!

对于莫拉莱斯来说,成为职业的橄榄球之前她年轻时身高近172,体重才100斤,她不喜欢这样的身材和体重,要知道想成为一名职业的橄榄球运动员,必须训练出足够强壮的身体素质。于是莫拉莱斯不断地加强对自己身体核心力量的锻炼,她不仅拥有强壮的身体,还具备了性感的身材曲线,臀部和肩膀都十分饱满。

莫拉莱斯时常去到美丽的多米尼加共和国与她的团队一起进行体能训练。要保持运动的敏捷迅速,莫拉莱斯说自己是个素食主义者,她说到要在LFL中生存要具备的条件是要够强壮要更聪明,场上司职是一个外接手以及角卫,喜欢喝龙舌兰,要保持脚步的速度与灵活。而龙舌兰是芦荟做的对身体也有好处让自己保持身材。自己也说过自己的腹肌是龙舌兰腹肌。LFL美国女子橄榄球联盟的远动员莫拉莱斯,

莫拉莱斯因为是场上的外接手所以比较注重腿部的训练,这也就是她能拥有饱满的腿部的原因之一。主要是提高自己的爆发力,增强腿部力量,可以提高自己的弹跳,还要提高核心力量,不单单的只要速度,在身体冲撞时,要能承受住对抗。如果没有受到特别强烈的冲撞,也要保证自己的不会摔倒,也就是能时刻保持自己的平衡。

橄榄球以其冲击力,速度以及暴力美学等于一体的体育运动项目,也因此受广大的人喜爱,而运动员的身材肌肉线条更是让观众惊叫最主要的原因之一。

第一个是深蹲杠铃两脚开立,可以选择与肩同宽或宽与肩的站姿,挺胸收紧腰腹部,双手握住杠铃放颈后或颈前。收紧腰腹部,膝盖慢慢弯曲,让人体重心下降至膝盖成90度角或者小于90度角,然后稍停,再集中腿部和臀部肌肉的力量,快速还原到起始位置。动作过程中要收紧腰腹部。动作过程中膝盖不要超过自己的脚尖,动作过程中下蹲时吸气,起立时呼气。

美国女子橄榄球队,所属国家美国,是一支由女子组成的橄榄球队,LFL美国女子美式橄榄球,比赛场上不仅有队员们曼妙的身姿,还有十分火爆的身体对抗。今天给大家带来一位来自美国女子橄榄球队的故事。

第三个动作脊柱直立,腹部保持收紧,肘部关节放松,用手臂和肩部发力甩动绳子。当我们训练的时候,可以尝试听一些劲爆的音乐,搭配上战绳的训练,会让你乐此不疲。战绳是看似有氧运动,但实际上是无氧运动,绳子的重量让你在晃动的过程中,必须竭尽全力甩动它,产生的震动不断刺激腹,手臂,腰部,和大腿,对全身的脂肪消耗非常大。你会看到甩战绳5分钟就能够让你爆汗淋漓。

作为LFL的外接手速度一定要快比赛的节奏很快,是七对七的比赛,所以比赛节奏会非常快,但自己面临比自己强壮三倍的女生在朝你冲过来时,要有足够的冲撞能力并且能保护自己防止受伤。在比赛中最重要的是要知道自己什么时候该跑,什么时候该停,怎么才能突破防守队员得分。

第二个动作是跳绳,跳绳是提高自身身体平衡的动作之一,也是可以居家室外都是能实现锻炼的动作。热身 :伸拉小腿腓肠肌和跟腱,这两个部位最重要,因为整个跳绳过程中它们始终处于高度紧张状态。摇绳的主要部位是手腕。跳起的高度不宜太高,一般在3—5CM之间,落地时稍有屈膝缓冲动作。跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。呼吸要有节奏,全身要放松。

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