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所以你可以练习手臂固定,所以你做俯卧撑效果不一定好。就是俯卧撑用手指支撑,手腕一下下练哑铃。然后是哑铃。投篮主要靠的是腕部和指部力量,说过了手腕很重要,我推荐你做指卧撑,才能得到更多的分数。一开始可能很累但是练练就好。投篮技巧:只有投篮命中率高,

打篮球的基本技巧首先就是要练习好运球,之后还应该有投篮,防守等等事项。运球不好的话,其他的技巧简直就是空谈,是没有任何意义的,可见运球的重要性很大!

防守技巧:防守在打篮球的时候也很重要,防守好可以克制对方的进攻,打乱对方的节奏。摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开,分开距离比肩宽长一点,膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开,一上一下地来回晃动。准防守最佳时机,出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢,或出现大的运球空当,可以迅速出击把球拨掉,断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。提前卡住防守有利位置。当对方要进攻时,要提前判断其行进路线,如果对方要三步上篮了,就要提前把他的进攻路线堵死。不能让他迈出第一步。

运球技巧:运球其实就是为了突破或者过人从而达到进攻成功的目的。运球的时候只要把距离拉开,用第一下速度甩开对手!再一点,就是节奏!节奏是很重要的!它不仅可以影响突破,还可以决定命中率!比如变速、变向!这类的突破办法都很有用。如果是利用速度和反应的话,我建议你练一练交叉步。

篮板球是篮球的生命,取胜的关键,特别是进攻篮板球,如果投篮不进,抢得篮板球,还可以组织第二次进攻。而抢篮板球最重要就是抢位,站好了有利位置,等于抢篮板球成功了一半,往往可以以矮抢高。比如,球垂直落在你的头顶,你轻易就可以伸手摘取,旁边的人,则要用手斜伸过来抢球,此长彼消,你虽然手臂比他短,但是一样有优势。

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③速度要快。在起跳后做出反手上篮的动作时,如果稍有迟疑,就会将球暴露在对手眼前,加大了被封盖的几率。

欧洲步上篮是现在大多球员常用的动作,重点就在于你要将防守人欺骗到另外一侧。

跳步上篮具有迷惑性,因为防守人很难判断你是要往左侧移动还是右侧移动,只要协调好身体,你甚至可以拔起跳投。

当遇到防守者正面干扰的时候,可将球运至篮筐的另外一侧,利用篮板进行保护,进行一个反手上篮。

这样在你起跳时就有足够的空间让你完成反手上篮的动作;不过技术难度也更高一些。相比于低位打板上篮,反手上篮时,高位打板上篮可以更有效地躲避防守球员的封盖,需要时刻注意护球,特别是刚抓起球的瞬间。因为这一招,①在准备过程中,高位打板的区域在篮板中心线以上,起跳前的一步要迈大一些,①注意节奏。即左右上角的方格,很容易被切掉。

第一二步之间有一个大的变向,第一步骗开防守人重心后,第二步迅速突破防守,并且要让自己处于适合攻击篮筐的位置。

技巧:应用转身上篮的前提是先调动了防守者的重心,往相反的方向做快速转身,完成终结!

②找准位置。反手上篮的最佳出手位置是在篮筐的左下角或右下角,即篮板和篮筐中间位置,尽量不要在篮筐的正下方;

抛投在NBA比较常见到,通常是后卫必备的一项技能,跟上篮是一样的脚步动作,高抛物线可以避开协防球员的封盖。

②在跳步中,要适当加速。在拿球的前一刻,那一下运球可以加大力量,这样可以提高球回到手的速度。在收球的同时,就要做出跳步的动作。

低位打板的区域是在中心线以下,即左右下角的方格,在平时的比赛中,低位打板是一招非常实用的上篮技巧。

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向前跨一步,选择一个较为合适的力度,把球传过去,要保证这个球在我们预判的球道中。这是学习打篮球的必备基础技术,篮球讲究的是团队合作,传球技术的好与坏对整个团队至关重要。在比赛中,现场可能会发生很多情况,这些是我们在练习中预测不到的,所以传球方式也要随着情况而改变,具体情况具体分析,多打几场比赛,学会随机应变。

但是每个人对事情的理解都不同,基础技巧也有很多表达方式。第一个先介绍传球。传球很简单,就是把篮球传给队友,一般会瞄准队友胸部两侧的位置来传球。两只手先掌住篮球,手腕后屈,然后用一只手去抓球,要确保自己可以稳固的持球,双肘自然弯曲,预判队友将要到达的位置,目光集中在要传球的点上,手指也朝向要传球的方向。

球较高且在身前时,用肘关节做轴,手腕,手指,前臂用于运球,另一侧用肩关节做轴,手指,前臂和手腕配合运球。球被压下去时,手也应该随着球上下运动,这样就能尽可能的延长控球时间,还有利于护球,以免对方球员在这个空档把球抢走,如果情况有变需要传球,这个动作也是最好做出改变的。不要手停留在上方,等球再弹回来,这样不适合团体作战,只适合一个人拍球玩。

第二个要介绍运球,打算传球的时候,对手要过来抢球该如何处理?这时候就需要掌握运球技术了。大部分人都会右手运球,5个手指头要全部打开,手掌部位不触摸球,手指头,手指根部偏外以及手掌偏外边边缘控球。球比较低,就用手腕做轴,手腕和手指出力,提高球和地面的接触频率,以此达到控球的目的。

想要学会篮球不是一件难事,可以找一个会打篮球的人做篮球启蒙老师,介绍球场规则以及基础的打球技巧。找个老师很简单,但是想要打好篮球就没有那么简单了,需要大量的练习,还需要找好打篮球的伙伴,准备一双弹跳力比较好的鞋,宽松的衣服,对打篮球也很关键。学习篮球就要学会最基础的传球,运球,这些是简单且基础的技术,大家都会。

但是不管方法怎么变,这个关键点是不会改变的,传球是手指运动,而不是手掌运动,很多新手都会犯这个错误。手大对握球还是有一定好处的,因为在传球时,需要用手指来控制传球的方向和速度,所以手指头尽量张开,不用使太大力气,要保证手在柔软的状态下张到最大,然后用手腕使力把球送出去,手腕的柔韧度也很关键。